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大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn 三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn 肩膀的锻炼主要在三个部位:前部(前),中部(侧面),和后部(后) - 要想得到好的效果就必须从不同的肩部练习开始。前肩负责弯曲内侧(内心)旋转手臂。侧肩负责外展臂(移动肩膀离开身体)。后部肩一直延伸到手臂,负责横向(向外)旋转。肩部肌肉的这些功能??有助于进行投掷和摇摆的活动,如投球,传球,攀岩和打球的运动。

锻炼的三角肌动作大全

三角肌《前束》锻炼动作

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哑铃直臂前平举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)负重前平举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(任何物体)实心球前平举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(实心球)

三角肌《中束》锻炼动作

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坐姿杠铃推举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(杠铃)?撤步挺举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(杠铃)?窄握胸前提杠铃三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(杠铃)
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?直立双臂哑铃推举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)

三角肌《后束》锻炼动作

俯身绳索上拉三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(绳索)侧卧抬哑铃三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)侧卧屈臂抬哑铃三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)
坐姿绳索双手侧拉三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(绳索)?卧姿抬哑铃三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)上斜卧姿哑铃屈臂侧平举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)
坐姿俯身哑铃侧平举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)坐姿颈后杠铃推举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(杠铃)史密斯机颈后推举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(健身器械:史密斯机)

三角肌训练计划

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