现在的位置: 闹钟健身网 >三角肌

亚洲娱乐城:《闹钟健身网三角肌训练中心,各种锻炼三角肌方法大全

大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn 三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn 肩膀的锻炼主要在三个部位:前部(前),中部(侧面),和后部(后) - 要想得到好的效果就必须从不同的肩部练习开始。前肩负责弯曲内侧(内心)旋转手臂。侧肩负责外展臂(移动肩膀离开身体)。后部肩一直延伸到手臂,负责横向(向外)旋转。肩部肌肉的这些功能??有助于进行投掷和摇摆的活动,如投球,传球,攀岩和打球的运动。

锻炼的三角肌动作大全

三角肌《前束》锻炼动作

直臂绳索前拉三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(健身房器械:绳索)杠铃坐姿宽距史密斯机推举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(健身房器械:史密斯机)站姿杠铃前平举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(杠铃)
?哑铃直臂上抬三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)哑铃单臂前平举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)上斜哑铃前平举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)
哑铃直臂前平举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)负重前平举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(任何物体)实心球前平举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(实心球)

三角肌《中束》锻炼动作

肩推举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(健身房器械:肩推举器)绳索侧拉三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(健身房器械:绳索)?站姿绳索上拉三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(健身器械:FreeMotion)
坐姿杠铃推举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(杠铃)?撤步挺举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(杠铃)?窄握胸前提杠铃三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(杠铃)
哑铃坐姿旋转推举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)?斜卧哑铃侧平举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)直立单臂哑铃侧平举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)
哑铃坐姿推举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)站姿哑铃交替推举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)站姿哑铃侧平举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)
?哑铃坐姿侧平举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)胸前提哑铃三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)?站姿哑铃单臂推举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)
?直立双臂哑铃推举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)

三角肌《后束》锻炼动作

俯身绳索上拉三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(绳索)侧卧抬哑铃三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)侧卧屈臂抬哑铃三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)
坐姿绳索双手侧拉三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(绳索)?卧姿抬哑铃三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)上斜卧姿哑铃屈臂侧平举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)
坐姿俯身哑铃侧平举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(哑铃)坐姿颈后杠铃推举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(杠铃)史密斯机颈后推举三角肌大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(健身器械:史密斯机)

三角肌训练计划

  • 女性之声——全国妇联 2018-09-18