现在的位置: 闹钟健身网 >脖子

百老汇娱乐城:锻炼脖子肌肉,防止肌肉僵硬的情况发生《闹钟健身网-专题》

大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn 脖子大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn

无论怎么说,颈部也是需要运动,通过通过脖子肌肉的伸展、锻炼来提高成绩,这样的训练有助于防止受伤。经常坐在沙发上的你,亦或是办公室工作的你,有空就伸展一下,应该让您的生活更加舒适。

颈部肌肉群包括:(1)回转?。ǜ涸鹦航反右槐叩搅硪槐?,在肩上。(2)屈?。ǜ涸鹎旱妥磐芬贫?,仿佛触摸到颏向胸前。(3)侧屈?。ǜ涸鸩嗲呵阈蓖凡肯蛞徊?,耳朵到肩膀之间。(4)伸肌 (负责伸展):头部后仰,仿佛在看天空的样子能感觉到。

脖子锻炼方法 - 闹钟健身网

按压前额、后脑勺脖子大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn头部两侧对抗练习脖子大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn脸朝下趴板颈抵抗练习脖子大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(有负重)
低头抬头练习脖子大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn头部转圈脖子大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn平躺头部抬高对抗练习脖子大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(有负重)
摇头练习脖子大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn头部水平转动脖子大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn坐姿毛巾颈对抗脖子大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(毛巾 或 布)
站姿毛巾颈对抗脖子大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn(毛巾 或 布)

其他颈部肌肉锻炼方式推荐

适合孕妇的颈部放松练习

颈部放松练习适合初级练习者,孕妇在孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。该练习可以有效消除颈部和肩膀上部的紧张感。在练习的时候,肩膀不要向上拉,保待自然舒展,在呼吸允许的情况下做这个练习。

拉伸颈部的11个动作方法

单手侧压颈屈伸脖子大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn
双手正压颈屈伸脖子大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn
  • 内蒙古自治区走进复旦大学开展专项引才活动 2019-05-15
  • 坐观光巴士 小小代言人带你游广州 2019-05-15
  • 为975万高考生加油,这支满分舞燃爆校园! 2019-05-14
  • 女性头晕多吃这些食物:莲子栗子和核桃 2019-05-12
  • 候选企业:中国保险行业协会 2019-05-07
  • 美国的本质和终极目的决定,和中国必定是始终不断战事硝烟。 2019-05-07
  • 杭州海关查获侵权世界杯足球 2019-04-30
  • 全军启动826门军事职业教育重点课程建设任务 2019-04-30
  • 【学习时刻】人大教授汪三贵:完成全面脱贫“军令状”离不开“绣花”真功夫 2019-04-09
  • 学生晒大学四年“毕业账单” 上课时长达3278小时 2019-04-01
  • 2017年度新闻记者证核验人员名单公示 2019-03-18
  • 教师节感恩祝福语大全 最美最全的祝福语都在这! 2019-03-15
  • 北京市河湖增30种动植物 2019-03-04
  • 全国Ⅰ卷数学试卷评析:重视基础、平稳过渡 2019-02-27
  • 重庆广播电视集团(总台)网站地图 2019-02-27
  • 736| 721| 748| 529| 428| 88| 900| 860| 857| 393|