大发888娱乐城下载减肥计划 > 摆脱3个误区和3养成个习惯,健身就会变得简单很多

9点嘻嘻娱乐城:摆脱3个误区和3养成个习惯,健身就会变得简单很多

大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn 2人学习

摆脱3个误区和3养成个习惯,健身就会变得简单很多

事实上,健身并不复杂,对大多数人来说,要摆脱三个误区,形成三种习惯,并坚持下去,必会有所成就。

这3个误区,主要是关于减肥认识上的误区,主要有3种:急于求成,盲目蛮干,小富即安。

1、急于求成的人总是幻想着他们可以通过每晚做几组平板支撑就能消除腹部脂肪,通过一个月的跑步就能瘦个几十斤,再通过一个月的练习就能获得马甲线和翘臀。实际上这是绝对不可能的,如果不采取一些极端措施,基本上很难将脂肪减掉。

摆脱3个误区和3养成个习惯,健身就会变得简单很多大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn

2、盲目蛮干的人决心很大,对自己够狠,所以他们会尽一切努力加强训练,千方百计不吃东西。但往往撑不了多久,要么生病,要么精神崩溃,最终半途而废。

3、小富即安的人在取得一点成绩后就自我满足了,结果往往是导致“减肥-反弹-减肥”的低层次的无限循环。

摆脱3个误区和3养成个习惯,健身就会变得简单很多大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn

此外建议养成三个习惯,即:健康作息、坚持运动和饮食控制。

1、至于健康作息,众所周知,这点是很难做到。因为加班,应酬,出差,谁能保证自己不会碰到几次?不过凡事不要太绝对,尽量向着标准进行就行了,根据你自己的实际情况,制定一个简单的作息表,至少清楚什么时候起床和什么时候睡觉,尽量保持8小时的睡眠时间,然后列出每周的训练计划,不用定得太高太难,以自己能长期坚持为前提。

摆脱3个误区和3养成个习惯,健身就会变得简单很多大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn

2、关于坚持运动,兴趣自然是最好的老师,如果你真的不喜欢跑步,那就没必要去强迫自己。毕竟,人的本能是懒惰的,不要强迫自己做不感兴趣的事情,只要是运动,基本上都有强身健体的作用。

因此,你只需要找到一两项你感兴趣的运动,比如游泳、跳舞、瑜伽、登山、各种球类运动,甚至是快走等。然后约上小伙伴,经常晒晒自己在运动中健康阳光的形象,这不仅能激励自己坚持下去,还能给你在圈子里的形象加分。

摆脱3个误区和3养成个习惯,健身就会变得简单很多大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn

3、关于饮食的控制,如果你想减肥,一个原则就是你吃的能量必须少于锻炼时消耗的能量。一个炸鸡腿有300 - 400千卡热量,一个巧克力冰淇淋有200 - 500千卡热量,而在跑步机上以8公里/小时的速度跑近40分钟,才消耗了240千卡热量。所以一定要管住你的嘴,否则很容易导致过量的能量摄入。

标题:摆脱3个误区和3养成个习惯,健身就会变得简单很多

网址://www.1lhj.com.cn/jianshen/2019/02/26/413098.htm


更多精彩的内容

易胖体质是怎么来的?如何改善易胖体质?

2阅读,2019-1-17 - 16:46:37

肥胖是现在人群非常常见的疾病,肥胖的引起也是多种多样的,有的人说是易胖体质,喝凉水都胖,那真是有易胖体质这种说法吗?易胖体质又...

阅读全文

瘦就一定好吗?脂肪没有你想象的那么没有用

1阅读,2019-1-15 - 17:11:02

现在很多人都在追求极致的瘦,越瘦越美,越瘦越好,“好女不过百”。但是你认为瘦就一定好吗?实际上呢,脂肪没有你想象的那么没有用。我...

阅读全文

10个燃脂瑜伽动作,每日锻炼瘦全身

1阅读,2018-10-18 - 11:08:35

瑜伽除了可以拉伸放松之外,还有减肥的效果,下面给大家分享10个燃脂瑜伽动作,帮助你瘦全身! 从下狗式延伸,将膝盖碰到鼻头,左右脚...

阅读全文

减掉啤酒肚的一套训练腹肌的方法【每日训练计划】

2阅读,2018-10-12 - 21:32:14

不少男士因为长期喝酒,再加上不爱运动,于是形成了啤酒肚,那么怎样减呢?这次给大家介绍一组腹肌训练动作,每个动作20-30次,可以根据...

阅读全文

一组高强度减脂Hiit运动,每天20分钟

1阅读,2018-9-30 - 19:47:47

很多小伙伴发现脂肪在不知不觉中涨了 分享一组高强度减脂Hiit运动 无需场地要求,每天20分钟 轻松甩掉秋膘! get! 三分钟热身 4个动作...

阅读全文

7个减脂动作,每天5分钟,每日训练让你的身体年轻10岁!

2阅读,2018-9-28 - 0:32:49

要求每个动作做到规定的练习次数, 根据自身情况将整套动作做1-3个循环, 男女通用哦~ 具体动作如下: 动作1 高抬腿 30-60次 动作2 交...

阅读全文

每天十五分钟快速燃烧脂

0阅读,2018-9-22 - 1:57:15

没时间做有氧运动的 每天给自己十五分钟 也能快速燃烧脂 动作1:开合跳 站直,双腿跳起打开,同时双手从身体两侧张开,向头顶合?;髡?..

阅读全文
12minuteathlete的HIIT训练一日计划

12minuteathlete的HIIT训练一日计划

2阅读,2018-8-18 - 10:29:29

这次为大家推荐来自12minuteathlete的HIIT训练,走起! 高强度间歇训练(HIIT)指的是间歇训练+不同动作交替的运动形式,是一种激烈的...

阅读全文
  • 2017年度新闻记者证核验人员名单公示 2019-03-18
  • 教师节感恩祝福语大全 最美最全的祝福语都在这! 2019-03-15
  • 北京市河湖增30种动植物 2019-03-04
  • 全国Ⅰ卷数学试卷评析:重视基础、平稳过渡 2019-02-27
  • 重庆广播电视集团(总台)网站地图 2019-02-27
  • 以习近平生态文明思想为指引 打好污染防治攻坚战 筑牢我国北方重要生态安全屏障 2019-02-26
  • 北京天安门广场更换花卉 2019-02-23
  • 十年长出一座绿色新城 2018-11-07
  • 中国西藏网2018年第二期人才招聘启事 2018-11-07
  • 女性之声——全国妇联 2018-09-18
  • 612| 851| 580| 547| 513| 207| 260| 172| 320| 207|