大发888娱乐城下载肌肉男 > 360斤胖胖潜力股成为肌肉男只用了2年

万宝路娱乐城:360斤胖胖潜力股成为肌肉男只用了2年

大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn ---本页面的手机版---,2人学习 , 更多内容在 :

360斤胖胖潜力股成为肌肉男只用了2年

Umar Malik是一名来自英国的小伙,今年28岁,身高187cm,在2年前体重最高达360斤,平均每天吃6000大卡的食物,如此大的体重,令他面临比较严重的健康问题。但他非常痛恨自己的模样,没有自信心,140cm的腰围,令他想买到适合的裤子都非常困难。

360斤胖胖潜力股成为肌肉男只用了2年大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn

所以他决定迈进健身房改变自己,为了快速减肥,他很多时候都会训练3-4个小时,在练完力量之后,进行高爬坡的快走训练!

360斤胖胖潜力股成为肌肉男只用了2年大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn

但这很难奏效,因为当你在进行高强度运动后,真的很难控制自己的食欲。每天的训练很辛苦,但回到家,他经?;嵋槐呗钭约?,一边暴饮暴食,所以体重很快就反弹回去了,很多时候在吃完后他都想扇自己耳光。

360斤胖胖潜力股成为肌肉男只用了2年大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn

但在看了《健与美》杂志后,他发现如果每天进行大量训练,且进行节食,你根本无法控制自己的食欲,所以他将训练时间缩短到1个半小时,每天30-40分钟力量加30分钟的快走或慢跑。

360斤胖胖潜力股成为肌肉男只用了2年大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn

同时每天会精心的准备自己的饮食,因为他实在无法控制自己的食欲,所以开始尝试少食多餐的方案,每天吃6顿左右,食物中有蔬菜有瘦肉,做到营养均衡。在健身1小时前吃一顿,会有效减少他的食欲,每天摄入的饮食不会超过3000大卡。

360斤胖胖潜力股成为肌肉男只用了2年大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn

随着健身和饮食的改进,他终于看到自己的身体产生了变化,肚子越来越小,如今他的体重降到了206斤左右,体脂率为10-12%,腰围从140cm下降到了84cm,几乎下降了一半,衣服从8XL下降到2XL!

360斤胖胖潜力股成为肌肉男只用了2年大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn

如今他练出了强壮的肌肉,也考取了私人教练证书,专注于帮助别人减肥,他对于大多数人减肥的建议是:你需要掌控你的减肥,掌控你的生活,而不是让渴望和饥饿控制你!

360斤胖胖潜力股成为肌肉男只用了2年大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn

减肥界有这样一句话:不吃饱哪有力气减肥!看似调侃,其实里面有他一层含义,很多时候被饥饿控制的减肥,往往更容易产生更强的食欲,更容易失败。学会调整饮食,学会用少食多餐的方式可以令自己获得更好的效果!

标题:360斤胖胖潜力股成为肌肉男只用了2年

网址://www.1lhj.com.cn/jianshen/2018/06/21/136835.htm


更多精彩的内容

肌肉男神的女友被lia

1阅读,2018-7-2 - 15:06:09

塔维·卡斯特罗出生于加拿大,15岁时他便展现了很高的足球天赋,此后他考上了航空航天大学,随后不久便专注于健身健美。 他拥有发达的肌...

阅读全文
这6位肌肉男看似胖子,却能令你感受到何为真正的强壮!

2阅读,2018-6-22 - 15:05:09

在健身界,看到一些体脂偏高的壮汉,总有人说他们练的一般,脂肪也不刷一刷。但其实追求力量的壮汉,往往体脂率都比较高。以下6位肌肉男...

阅读全文
高手在民间!退出健美舞台多年,巨无霸肌肉不输奥赛选手

2阅读,2018-6-22 - 14:55:03

奥林匹亚健美大赛上都是块头很强壮的肌肉猛男,但在不参加比赛的民间健美高手,也有许多巨无霸肌肉不输奥赛选手,他们或许是因为没有兴...

阅读全文
亚洲第一肌肉王的人鱼线是怎样的

2阅读,2018-6-22 - 14:53:33

他被网友们称为亚洲的第一肌肉王,但是在颜值来看只能给个60分,如果在算上腹肌就能得个80分了,最后看完这个人鱼线,没得说了直接100...

阅读全文
中美混血小伙健身5年练出健美肌肉,用药也不后悔,网友:是否值得?

6阅读,2018-6-22 - 14:47:18

随着健身健美的发展,越来越多的年轻人早早加入了健身,像杰夫赛德、史蒂芬曹年纪轻轻便一身腱子肉,这位小伙便是杰夫赛德最好的朋友之...

阅读全文
曾生吃牛肉来增肌,肌肉男选择退出了奥赛舞台

3阅读,2018-6-22 - 14:38:48

杰森·哈什曾是一名职业健美运动员,身高175cm,体重最高达260斤,宽肩细腰,粗壮的大腿是他最大的标志。 他饮食最大的特点可能就是吃牛...

阅读全文
在木质健身房里练成280斤肌肉巨兽,让别人惊讶是他的健身目标

2阅读,2018-6-22 - 14:33:42

塞德里克·麦克米兰今年40岁,身高185.5cm,体重高达280斤左右,实乃是肌肉巨兽,小时候因为看到施瓦辛格主演的电影《野蛮人柯南》后,开...

阅读全文
德国自行车运动员Robert的大腿堪比小力王

2阅读,2018-6-21 - 14:49:27

这位来自德国的自行车运动员,名字叫Robert Foerstemann,他的大腿围度毫无疑问是体育界的佼佼者,那他的力量和爆发力在健身界处于什么...

阅读全文
  • 女性之声——全国妇联 2018-09-18