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金冠娱乐城:增肌吃肉好还是吃蛋白粉好

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增肌吃肉好还是吃蛋白粉好

最好的增肌产品就是主食和肉。没有什么比高热量、充足的蛋白质对增肌的作用更显著。你只需要在你现在的饮食基础上,多吃一些主食,同时注意蛋白质的足量补充,就可以保证增肌期的营养。

一些运动补剂,诸如蛋白粉,增肌粉,促睾等等,都是食物提取出来的,没有任何人工合成的成分。因此和你直接吃天然食物在营养上没有什么不同。而且这些补剂很多时候都是夸大了功效。想以肉眼可见的速度增肌,只有做c。但是很多人显然不会考虑这一点。所以做好训练、饮食,把增肌交给时间。不要听补剂厂商神乎其神的宣传。

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理论不多说,和大家做一个小实验。

对比一下蛋白粉和鸡胸肉哪个对增肌更有帮助。一个70kg的健身男,一天补充140g动物蛋白质是比较适宜的。那么需要吃多少蛋白粉呢?蛋白粉的蛋白质含量一般都在80%左右。也就是说,一天需要吃175g乳清蛋白粉满足身体所需。那么需要吃多少鸡胸肉呢?生鸡胸肉的蛋白质含量一般在25%左右。也就是说,一天需要吃560g鸡胸肉满足身体所需。

在保证每日基础饮食没有过大变动的情况下;

先只吃175g乳清蛋白粉8周??匆幌律硖灞浠?。

再只吃560g鸡胸肉8周,看一下身体变化。

体验过后,你就会知道肉类是蛋白粉所替代不了的。

标题:增肌吃肉好还是吃蛋白粉好

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