增肌吃肉好还是吃蛋白粉好
最好的增肌产品就是主食和肉。没有什么比高热量、充足的蛋白质对增肌的作用更显著。你只需要在你现在的饮食基础上，多吃一些主食，同时注意蛋白质的足量补充，就可以保证增肌期的营养。
一些运动补剂，诸如蛋白粉，增肌粉，促睾等等，都是食物提取出来的，没有任何人工合成的成分。因此和你直接吃天然食物在营养上没有什么不同。而且这些补剂很多时候都是夸大了功效。想以肉眼可见的速度增肌，只有做c。但是很多人显然不会考虑这一点。所以做好训练、饮食，把增肌交给时间。不要听补剂厂商神乎其神的宣传。
理论不多说，和大家做一个小实验。
对比一下蛋白粉和鸡胸肉哪个对增肌更有帮助。一个70kg的健身男，一天补充140g动物蛋白质是比较适宜的。那么需要吃多少蛋白粉呢？蛋白粉的蛋白质含量一般都在80％左右。也就是说，一天需要吃175g乳清蛋白粉满足身体所需。那么需要吃多少鸡胸肉呢？生鸡胸肉的蛋白质含量一般在25％左右。也就是说，一天需要吃560g鸡胸肉满足身体所需。
在保证每日基础饮食没有过大变动的情况下；
先只吃175g乳清蛋白粉8周?？匆幌律硖灞浠?。
再只吃560g鸡胸肉8周，看一下身体变化。
体验过后，你就会知道肉类是蛋白粉所替代不了的。
标题：增肌吃肉好还是吃蛋白粉好
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