大发888娱乐城下载女生锻炼 > 早晨做4个动作让你兴奋起来,充满干劲

乐百家娱乐城:早晨做4个动作让你兴奋起来,充满干劲

大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn ---本页面的手机版---,4人学习

早晨做4个动作让你兴奋起来,充满干劲

关于起床困难症,这是一个值得思考的问题。作为一位年轻人来说睡懒觉是一个非常幸福的事,也就是盼着每个星期那两天的休息,工作的每个早上实在是要做很大的思想斗争,闹铃响了一遍又一遍,可还是不愿意睁开眼睛,不愿意动,这真的就是因为我们懒吗?

其实我们的意志还是想要醒来的,可是我们身体不答应,我们的器官都还在沉睡状态,此时器官还不想工作。不知道大家有没有这样一种感觉,就是在半睡半醒状态时,你感觉你已经起来穿衣服了,可实际上还是躺着在睡,主要是我们的器官不听我们意识支配了。

就算是起来了也是有气无力的完全不在状态,影响我们一天的行动,工作状态,那么有什么动作可以帮助我们唤醒身体呢?

从我们睁开眼睛得时候我们得神经中枢开始控制支配我们的身体,血压也会下降,有时候起来过急容易造成头晕,呕吐反胃现象,所以早晨不要做剧烈得运动,下面教大家几个简单的动作,给自己一个充沛的一天!

1.起床先给我们头部做一个大致的按摩,包括眼睛,脸。头部主要有太阳穴,后脑勺的部位进行按摩;眼睛来一套简单的眼保健操,毕竟眼睛是我们每天醒来工作时间最长的器官,一定要善待它给它足够的?;?。再就是面部,面色好看起来也精神,揉搓以后可以促进血液循环,保持皮肤得紧凑。

早晨做4个动作让你兴奋起来,充满干劲大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn

2..拜日式瑜伽动作,所谓拜日就是站位之后的跪拜,可以在床上就能完成得动作,双膝跪在床上,然后臀部坐在脚后跟,做膜拜动作,双手向前伸直然后肩部下沉往下按压,静止10秒钟还原,再次进行按压。

早晨做4个动作让你兴奋起来,充满干劲大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn

3.上犬式,这个动作可以让我们联想到狼的嚎叫时做的动作,先平趴着,让后双手撑起来,臀部下压,腰背呈反弓状态,同时抬头眼睛向上看,静止十秒钟,重复3次就行。这个动作主要是激活我们的背部,能让我们把腰直起来,胸挺起来,看起来自然自信一点,也能够给自己一个好的精神面貌。

早晨做4个动作让你兴奋起来,充满干劲大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn

4..徒手深蹲,这个动作主要是为了活动我们的腿部和臀部。经过一个晚上的休息我们的肌肉和韧带都是没有什么弹性的,都处于一种粘滞状态,只有把这些肌肉,韧带打开了我们的活动才会变得更加便捷,轻松。

早晨做4个动作让你兴奋起来,充满干劲大发888娱乐城下载 www.1lhj.com.cn

做好以上几个动作能够让我们提神醒脑,有精神的过完一天!

标题:早晨做4个动作让你兴奋起来,充满干劲

网址://www.1lhj.com.cn/jianshen/2018/05/27/96701.htm


更多精彩的内容

8个腹肌撕裂动作:打造女孩漂亮马甲线

0阅读,2018-11-10 - 0:41:55

马甲线是健身女生的目标,也是女生的标志之一,下面帮给大家分享 8个腹肌撕裂动作 ,让你腹部的脂肪燃烧起来,圆你马甲线的梦想! NO.1 ...

阅读全文

适合没太多时间锻炼的人,5个波比跳变式动作:让你快速流汗

0阅读,2018-11-10 - 0:41:14

波比跳也是一个燃脂超给力的动作,下面给大家分享5个波比跳变式动作,适合没太多时间锻炼的小伙伴! 退阶波比跳 ▼ 而对于想要同时锻炼...

阅读全文

怎么才能有漂亮的手臂呢?5个瘦手臂瑜伽动作

0阅读,2018-11-10 - 0:39:37

露手臂的夏天到了,这时不瘦手臂更待何时!这次给大家分享5个瘦手臂瑜伽动作,助你练出纤细手臂!

阅读全文

7分钟HIIT训练:让你快速燃烧脂肪

0阅读,2018-11-10 - 0:37:42

相信大家对 HIIT 训练 不陌生,燃脂效果非常给力。这次给大家分享一套7分钟HIIT训练,让你快速燃烧脂肪,坚持下去会有惊喜收获! 动作...

阅读全文

6个睡前床上动作:减脂塑形效果都有

0阅读,2018-11-9 - 19:03:28

对于没有时间去健身房挥洒汗水的小伙伴来说,选择在家里运动不错,下面给大家分享6个睡前动作,减脂又塑形! 动作一 持续30秒 动作二 ...

阅读全文

8个动作改善电脑背

0阅读,2018-11-9 - 18:58:04

对于上班族来说,一般背部的形态不怎么好,那么怎样改善呢?下面给大家分享8个动作,重塑背部曲线! 1、直腿硬拉 这个超高效训练动作,...

阅读全文

4个练臀动作:美化臀部线条

0阅读,2018-11-9 - 17:59:13

拥有好看的翘臀让我们走在街上增高回头率,那么怎样练呢?下面帮主给大家介绍4个动作,美化臀部线条的同时还能练到腰部,一起看看。 动...

阅读全文

5个臀腿训练:瘦腿又提臀

0阅读,2018-11-9 - 17:56:13

对于经常久坐的小伙伴来说,臀部和腿部很容易堆积脂肪,再加上运动少,就更容易胖了!这次帮主给大家分享5个瘦腿提臀训练,每天回到家里...

阅读全文
  • 十年长出一座绿色新城 2018-11-07
  • 中国西藏网2018年第二期人才招聘启事 2018-11-07
  • 女性之声——全国妇联 2018-09-18
  • 759| 108| 517| 655| 473| 516| 666| 887| 930| 37|