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欧博娱乐城:越睡越困怎么办

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越睡越困怎么办

从生理学角度角度,睡眠可分为包括快速眼动期(REM)在内的五个阶段,下图表示了一个完整的睡眠周期。

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简单来说,第一阶段为放松阶段,是睡眠的开始;第二阶段类似于我们说的『半梦半醒』的阶段,此阶段被唤醒的人往往会说自己还没睡着;第三第四阶段是深度睡眠阶段;REM阶段的机制与作用较为复杂,通常认为与梦境、学习、记忆有关。

再结合上图可以看到,进入第一个深度睡眠时段需要?45 分钟。如果能把小睡限制在 45 分钟之内,醒来会感到精力充沛——第二阶段对恢复身体精力也有很大作用。而从深度睡眠阶段被唤醒,人就会觉得疲倦,需要更长的时间才能恢复。题主所述的『睡两个小时』恰好落在在深度睡眠阶段。

白天睡眠时间过多(睡懒觉)也会出现越睡越困的现象,除了上述的原因之外还有许多其他因素会产生影响,如不吃早饭造成能量供应不足,日照不足导致褪黑素水平得不到下降等。

图片引自《Powerful Sleep》by Kacper M. Postawski

顺便推荐下这本书,很薄,一会就可以读完,对改善睡眠有很多颇有用处的建议。

标题:越睡越困怎么办

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