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吃香蕉的好处

随着冬天的到来,我们时?;岣惺艿郊⒍龅耐纯?。如果你正在寻找一种简单的方法来抵御饥饿,那么试试香蕉吧!感到惊讶吗?大可不必。

人们认为香蕉是水果中的异类,能把人吃胖,其实并不是这么回事。相反,香蕉是零脂肪食品,拥有大量抗性淀粉(简称RS,一种健康的碳水化合物),会帮你填饱肚子,并驱走暴饮暴食的欲望。另外,它们还能促进新陈代谢??剐缘矸鄣南幕峤档偷ü檀己透视腿狨?,也会使钙和镁在体内得到更好的吸收。中等大小的香蕉就能提供4.7克的抗性淀粉,完全能保证你很长一段时间都不饿。其他含有大量抗性淀粉的食物还有:碾碎的干小麦、玉米、大麦、糙米、扁豆和土豆。

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  苹果号称能“让医生远离”,但相较于苹果,香蕉则含有4倍的蛋白质,2倍的碳水化合物,3倍的钾,2倍的维他命C、铁和磷?;褂?,一根中等大小的香蕉,只含有不到100的卡路里。

有没有注意到运动员们都很爱吃香蕉?那是因为香蕉含有三种天然糖分——蔗糖、果糖和葡萄糖——还有大量纤维,所以香蕉能即时地补充持久又足够的能量。

香蕉能对身体产生自然的抗酸效果,所以如果你被胃痛折磨,试着吃根香蕉来缓解痛苦。如果加点盐一起吃,还能有效治疗痢疾。

对戒烟的人来说,香蕉是最佳解救处方。香蕉中所含的维他命B6和B12以及大量钾和镁,能减小瘾君子们对尼古丁的依赖。

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